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Agregue la bondad de las nueces en su dieta para combatir los signos del envejecimiento

Agregue la bondad de las nueces en su dieta para combatir los signos del envejecimiento

Las nueces pueden ser extremadamente beneficiosas para su salud y para su piel. ¿No nos crees? Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre los beneficios de los frutos secos para tu piel.

Cuando se considera la nutrición, las nueces comestibles tienen un alto valor, ya que son ricas en proteínas, grasas esenciales, vitaminas y minerales. Un puñado de nueces puede enriquecer tu dieta diaria con muchos nutrientes esenciales. Solo asegúrese de que no tengan sal y no sean aditivos en postres ricos y cremosos para que pueda obtener solo beneficios para mejorar su salud.

Como ya se mencionó, las nueces están llenas de nutrientes, que incluyen antioxidantes, vitaminas, minerales y ácidos grasos omega-3. También tienen algunas ventajas. Tienen una vida útil más larga que las verduras y frutas. Puedes tenerlos como están. No necesitan preparación ni cocción. Además, vienen en sus propias cubiertas protectoras. Los médicos dicen que comer nueces todos los días puede incluso ayudarlo a vivir más tiempo. Las investigaciones han revelado que las personas que consumen nueces regularmente viven más tiempo y tienen menos probabilidades de morir de enfermedades cardíacas y respiratorias, e incluso de cáncer.

Beneficios para la salud y la belleza de las nueces

Las nueces son buenas tanto para la salud como para la belleza. Al ser ricos en antioxidantes, en realidad ayudan a retrasar el envejecimiento y la degeneración del cuerpo. Los antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo de enfermedades degenerativas, así como de enfermedades del corazón. También contienen vitamina E, que en sí misma es un antioxidante. También protege la piel y retrasa los signos visibles del envejecimiento. Son ricos en vitaminas del complejo B, que son esenciales para nuestra buena salud y bienestar mental. También son una rica fuente de ácidos grasos, quey aumentar el colesterol bueno. De hecho, los frutos secos juegan un papel importante en el mantenimiento de un perfil de lípidos en la sangre saludable, lo que ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Se dice que también ayudan a reducir la presión arterial. No hace falta decir que si padece alguna enfermedad o condición en particular, debe consultar a su médico antes de realizar cambios en su dieta.

Su elección de nueces puede verse influenciada por muchas de sus propiedades particulares. Por ejemplo, las almendras son una buena fuente de calcio y vitamina E, que protegen el corazón y también la buena salud de la piel y el cabello. La pista o los pistachos también pueden ser una buena opción porque son ricos en, que ayuda a mantener una buena salud y el funcionamiento de las hormonas. También protegen los ojos y contienen un alto nivel de potasio. Otro fruto seco importante que se puede tomar a diario son las nueces, que son ricas en antioxidantes y ácidos omega-3, que el cuerpo necesita. Se dice que mantienen el corazón sano y ayudan a mantener el nivel de azúcar en la sangre deseado. Una vez más, es importante consultar a su médico antes de suspender la medicación e incluir nuevos elementos en la dieta.

La moderación es clave

Un aspecto que puede ser motivo de preocupación es la cuestión del aumento de peso con una dieta rica en frutos secos. El consumo diario de frutos secos debe ser de un puñado. Los estudios han demostrado que una dieta regular de nueces no ha causado aumento de peso. Aunque las nueces tienen un alto contenido de grasa, son más del tipo saludable. Ciertos frutos secos contienen más grasas saturadas y se deben tomar en menor cantidad. Entre estos se encuentra el anacardo, mientras que la nuez tieneque el anacardo. Las almendras son bajas en grasas saturadas. Los cacahuetes son los más populares en la India. Son más baratos y más fáciles de conseguir. En realidad son legumbres pero contienen la mayoría de las propiedades que tienen los frutos secos. Los cacahuetes son ricos en proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes. Entonces, deja que las nueces sean parte de tu dieta diaria.

(El artículo es una contribución de Shahnaz Husain, ganadora del Premio Padma Shri y pionera del movimiento de belleza ayurvédica y directora de una red global de franquicias y 375 formulaciones)