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Alimentos para el crecimiento del cabello: agregue estos 5 alimentos en su dieta para prevenir la caída del cabello

Alimentos para el crecimiento del cabello: agregue estos 5 alimentos en su dieta para prevenir la caída del cabello

Alimentos para el crecimiento del cabello: agregue estos 5 alimentos en su dieta para prevenir la caída del cabello

¿Está experimentando problemas extremos de pérdida de cabello? Aquí hay una lista de 5 alimentos que debes agregar a tu dieta de inmediato para evitar que tu cabello pierda su brillo.

Cuando se trata de la salud del cabello, siempre es una buena idea echar un vistazo más de cerca a su dieta y nutrición a través de sus elecciones de alimentos. Pequeños ajustes en la dieta pueden marcar una gran diferencia. Tu cabello se ve afectado por la genética, el envejecimiento, las hormonas, las deficiencias de nutrientes y otros factores. Para que tu cabello se mantenga fuerte y largo, cada mechón está formado por células que contienen queratina, una proteína dura que requiere una reposición regular de vitaminas y minerales.

Las vitaminas importantes, las grasas buenas y las proteínas deben formar parte de su dieta. Las grasas saludables mantienen el cabello, la piel y las uñas hidratados. Una ingesta suficiente de proteínas es necesaria para el crecimiento del cabello porque la mayoría de tu cabello está compuesto de proteínas. Estarás en el camino correcto para tener mechones deliciosos si combinas proteínas con vitaminas C y ácidos grasos omega-3. TheHealthSite.com habló con la Dra. Archana Batra, nutricionista, educadora certificada en diabetes y fisioterapeuta, para comprender cómo los alimentos pueden cambiar la vida de su cabello y hacer que se vea saludable y brillante.

Alimentos imprescindibles para tu cabello

Los alimentos para la salud del cabello en su plan de dieta son los siguientes:

nueces

Las nueces son altas en, vitamina E, omega 6, 3 y magnesio. Puede ayudarte a fortalecer las cutículas de tu cabello y nutrir tu cuero cabelludo. Cuando incluye nueces en su dieta diaria, puede estimular el crecimiento del cabello y reducir el adelgazamiento del cabello. Otro hecho poco conocido es que las nueces pueden ayudar a reparar el cabello dañado. Si tu cabello ha sido dañado por la exposición al sol o por tratamientos químicos, come algunas nueces todos los días para revertir el daño.

Salmón

Una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega 6 y 3, que son fantásticos para el crecimiento de tu cabello, es el pescado graso. Dado que el cuerpo no puede producir este tipo de grasa saludable, debe obtenerse de fuentes alimenticias. Si consume salmón, puede ayudarlo a crecer cabello nuevo si está experimentando adelgazamiento del cabello. Además, este pescado es rico en vitaminas esenciales y antioxidantes, lo que lo convierte en un alimento saludable para el crecimiento del cabello.

Además, el salmón y otros pescados grasos son ricos en vitamina D, que estimula los folículos. El salmón es una opción deliciosa y versátil que debes agregar a tu lista de comidas favoritas. Si no comes mariscos,se puede encontrar en nueces y semillas como las semillas de lino.

Huevos

Los huevos tienen un alto contenido de proteínas y nutrientes esenciales que respaldan la salud del cabello, como la colina, el hierro y las vitaminas A, D y B12. Los huevos también tienen un alto contenido de biotina, una vitamina B que promueve el crecimiento del cabello. La queratina, un tipo de proteína, se usa para hacer nuestro cabello. Como resultado, jugará un papel importante en la textura y el crecimiento del cabello. Luego, la vitamina B6 aumentará el flujo de sangre al cuero cabelludo. Finalmente, la biotina o vitamina B7 mejora la calidad, el brillo y el grosor del cabello. Incluya huevos en su dieta para obtener todos los micronutrientes necesarios.

Vegetales de hoja verde

Hay numerosos vegetales que pueden ayudarte a mantener tu hermoso cabello. Las verduras de hoja verde como el perejil y las espinacas, así como los productos vegetales (soja, alubias blancas, albaricoques e higos), tienen un alto contenido de hierro, lo que ayuda a preveniry rotura. La espinaca es una de las mejores fuentes veganas de hierro, un nutriente que puede ayudar a prevenir el adelgazamiento del cabello.

Aparte del hierro, la espinaca tiene un alto contenido de folato, así como de vitaminas A y C. Si bien la deficiencia de vitamina C es poco común en la sociedad actual, se requiere para la síntesis de colágeno y el entrecruzamiento de las fibras de queratina, que ocurre durante la producción de cabello fibras

Zanahorias

Las zanahorias no solo son buenas para los ojos, sino que también son buenas para el cuero cabelludo. Un cuero cabelludo saludable da como resultado un cabello brillante, bien acondicionado, fuerte e hidratado.

El betacaroteno es abundante en las zanahorias y cuando se consume, se convierte en vitamina A. Es importante tener en cuenta que todas las células de su cuerpo requieren vitamina A para funcionar, por lo que se recomienda que consuma grandes cantidades de vitamina A en su cuerpo. dieta. La calvicie, el adelgazamiento del cabello y la caída del cabello pueden ser el resultado de una dieta que carece de vitamina A.

(Nota: los consejos dietéticos mencionados anteriormente están respaldados por la Dra. Archana Batra, nutricionista, educadora certificada en diabetes y fisioterapeuta. Sin embargo, se recomienda consultar a un médico antes de realizar cambios en su dieta o rutina diaria).