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Almendras para la piel: consume esta nuez todos los días para revertir los signos del envejecimiento

Almendras para la piel: consume esta nuez todos los días para revertir los signos del envejecimiento

¿Quieres combatir los signos del envejecimiento? Come un puñado de almendras al día.

¿Sufres de problemas de envejecimiento de la piel? Aquí hay una solución: intente comer un puñado de almendras todos los días para combatir los síntomas del envejecimiento de manera efectiva. Lee para saber cómo incorporar este fruto seco a tu dieta a diario.

¿Tienes miedo de la pigmentación de la piel y los problemas de envejecimiento? El consumo diario de almendras puede ayudar a reducir la gravedad de las arrugas faciales y la pigmentación de la piel en mujeres posmenopáusicas con una afección de la piel. Sí, lo leiste bien. un estudio reciente que se publicó en la revista Nutrients demostró que un refrigerio diario de almendras en lugar de otros refrigerios sin nueces mejoró las medidas del ancho y la gravedad de las arrugas en mujeres posmenopáusicas.

El nuevo estudio involucró a 49 mujeres posmenopáusicas sanas con piel Fitzpatrick tipo 1 o 2, que se caracteriza por una mayor tendencia a quemarse con la exposición al sol. Investigadores de la Universidad de California (UC), Davis en los EE. UU., asignaron aleatoriamente a los participantes a uno de dos grupos.

Almendras: aquí se explica cómo consumir estos frutos secos

En el grupo de intervención, las mujeres comieron almendras como refrigerio, lo que representó el 2022 por ciento de su ingesta calórica diaria total, o 340 calorías por día en promedio (alrededor de 60 gramos).

El grupo de control consumió un refrigerio equivalente en calorías que también representó el 2022 por ciento de las calorías: una barra de higo, una barra de granola o pretzels. Además de los refrigerios, los participantes del estudio consumieron sus dietas regulares y no comieron nueces ni productos que contengan nueces.

Comer almendras todos los días puede reducir las arrugas

Se realizaron evaluaciones de la piel al comienzo del estudio y nuevamente a las ocho semanas, 16 semanas y 24 semanas. En cada una de estas visitas,y la intensidad del pigmento facial se evaluaron utilizando imágenes faciales de alta resolución y modelado y medición facial tridimensional (3D) validado.

También se evaluaron la hidratación de la piel, la pérdida de agua transepidérmica (TEWL) y la excreción de sebo, una sustancia aceitosa y cerosa producida por las glándulas sebáceas del cuerpo.

TEWL es la cantidad de agua que se evapora pasivamente a través de la piel hacia el ambiente externo debido al gradiente de presión de vapor de agua en ambos lados de la barrera cutánea.

Los investigadores observaron una reducción estadísticamente significativa en la gravedad de las arrugas en el grupo que consumía almendras y descubrieron que a las 16 semanas hubo una reducción del 15 % ya las 24 semanas, una reducción del 16 %.

Esta nuez también puede reducir la pigmentación de la piel

También hubo una disminución estadísticamente significativa en la intensidad general del pigmento facial o la desigualdad del tono de la piel en el grupo de almendras: una reducción del 2022 por ciento en la semana 16 que se mantuvo así en la semana 24, dijeron.

Los investigadores notaron que el peso corporal se mantuvo constante tanto para el grupo de almendras como para el grupo de control desde el inicio hasta las 24 semanas.

“El consumo diario de almendras puede ser un medio eficaz para mejorar la apariencia de las arrugas faciales y el tono de la piel entre las mujeres posmenopáusicas con tipos de piel I y II de Fitzpatrick. Los consumidores pueden describir este efecto de pigmentación reducida como un tono de piel más uniforme”, dijo Raja Sivamani, dermatólogo e investigador principal del estudio.

“Nuestros hallazgos enfatizan la necesidad de considerar las almendras como un alimento completo con múltiples componentes nutricionales, incluido el alfa-tocoferol (vitamina E) y buenas grasas insaturadas, en lugar de simplificar demasiado los beneficios potenciales debido a un solo nutriente.

¿Por qué las almendras son buenas para la piel?

Según Sivamani, las almendras tienen un alto contenido de alfa-tocoferol, que tiene funciones antioxidantes y puede ser parcialmente responsable de los efectos que vemos tanto en las arrugas como en el tono de la piel en las mujeres posmenopáusicas.

Los investigadores señalaron que las limitaciones del estudio incluyen su duración de 24 semanas y, como tales, los resultados no brindan información sobre los efectos potenciales de la ingesta de almendras a largo plazo.

Además, los participantes del estudio eran mujeres posmenopáusicas con tipos de piel I y II de Fitzpatrick, caracterizadas por una mayor tendencia a quemarse con la exposición al sol. El equipo señaló que se justifica más investigación para investigar el impacto del consumo de almendras en otras poblaciones.