Comer mangos puede ayudar a las mujeres posmenopáusicas a reducir las arrugas faciales

Los investigadores también han advertido que consumir demasiado mango puede aumentar la gravedad de las arrugas.

Los investigadores han identificado una característica de reducción de arrugas de los mangos Ataulfo, también conocidos como mangos miel o champán.

La menopausia puede causar varios problemas en la piel, como sequedad, flacidez y líneas finas y arrugas. Esto se debe a que los ovarios dejan de producir la hormona estrógeno durante, lo que provoca una disminución en los niveles de colágeno. El colágeno es la proteína que le da a la piel su firmeza, plenitud y estructura, además de promover la elasticidad. Los estudios han demostrado que la piel de la mujer pierde alrededor del 30% de su colágeno en los primeros cinco años de la menopausia. Hay cosas que las mujeres posmenopáusicas pueden hacer para combatir las arrugas faciales. Comer mangos también puede ayudar, dice un nuevo estudio publicado en la revista Nutrients.

Investigadores de la Universidad de California han identificado uncaracterística de reducción de los mangos Ataulfo, también conocidos como mangos miel o Champagne.

Las mujeres posmenopáusicas que comieron media taza de mangos Ataulfo ​​cuatro veces a la semana vieron una reducción del 23 % en las arrugas profundas después de dos meses y una reducción del 2022 % después de cuatro meses, según ellas.

Pero tmucho mangoes puede hacer más daño

El estudio piloto aleatorizado incluyó 28con piel Fitzpatrick tipos II o II piel que se quema más fácilmente que se broncea. Mientras que un grupo comió media taza de mangos cuatro veces a la semana durante cuatro meses, el otro grupo tomó una taza y media durante el mismo período.

El segundo grupo vio un aumento en las arrugas. Esto muestra que demasiados mangos pueden no ser buenos para la salud de la piel, dijo la autora principal Vivien Fam, estudiante de doctorado en el Departamento de Nutrición de UC Davis.

Sin embargo, los investigadores no sabían claramente por qué consumir más mango aumentaría la gravedad de las arrugas. Creen que podría deberse a la gran cantidad de azúcar en los mangos.

Conocidos beneficios para la piel de comer mango

El mango está repleto de vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudar a mantener la piel y la salud en general.

Es una rica fuente deque ayuda a apoyar la producción natural de colágeno de su cuerpo. Los antioxidantes naturales del mango pueden prevenir el daño solar y el envejecimiento prematuro.

El mango también contiene una gran cantidad de vitamina A, otro nutriente esencial para la salud de la piel. La deficiencia de vitamina A está relacionada con una mayor producción de la proteína queratina, que puede provocar acné.

¿Qué más se puede hacer para reducir las arrugas??

Debemos actuar con antelación para minimizar los efectos de la menopausia en la piel. Los expertos sugieren comenzar un régimen estricto de cuidado de la piel a principios de los treinta para mantener la piel hidratada y con un aspecto más joven durante más tiempo. Aquí hay algunos consejos más sugeridos por expertos para minimizar el efecto del envejecimiento hormonal durante y después de la menopausia.

Coma una dieta saludablerico en antioxidantess

Incluya más frutas y verduras ricas en antioxidantes y agua en su dieta. Los antioxidantes pueden combatir la descomposición y el debilitamiento del colágeno.

Los expertos dicen que comer tofu también puede ayudar a normalizarniveles y reducir los síntomas de la posmenopausia. El tofu, que se produce a partir de soja fermentada, contiene compuestos derivados de plantas conocidos como ‘isoflavonas’ que actúan y se comportan como el estrógeno en nuestro cuerpo. Tiene un alto contenido de proteínas que puede ayudar a combatir la piel seca y envejecida en mujeres menopáusicas. Los estudios también han demostrado que el aceite de onagra puede ayudar a prevenir los síntomas tempranos y posteriores a la menopausia, incluidos los problemas de la piel.

Evite actividades que destruyan el colágeno de la piel.

El tabaquismo, el estrés y la mala hidratación son algunos de los factores que pueden disminuir los niveles de colágeno o destruir la fibra de colágeno de la piel. Asegúrese de no estar cometiendo estos errores para evitar. Beba al menos 8 vasos de agua al día para eliminar las toxinas de su cuerpo y su piel.

Demasiado cortisol o la hormona del estrés pueden descomponer el colágeno y la elastina de la piel, lo que puede aumentar el riesgo de inflamación, envejecimiento de la piel y formación de arrugas. Encuentre formas de mantener el estrés a raya.

Use protector solar con un mínimo de SPF 30 diariamente

Asegúrese de usar protector solar todos los días, ya sea invierno o verano, adentro o afuera. Un protector solar con SPF mínimo de 30 puede ayudar a proteger su piel de los dañinos rayos UV y ayudar a prevenir la formación de nuevas arrugas.

tuve un limpiador hidratante

La limpieza es una parte importante de la rutina del cuidado de la piel. Se recomienda a las mujeres posmenopáusicas que usen un limpiador hidratante que no elimine la humedad, ya que la piel seca es uno de los síntomas comunes de la menopausia. Después de lavarte la cara, aplica una rica crema hidratante para aumentar la hidratación. Aplicar una mascarilla de colágeno dos o tres veces por semana también puede ayudar a hidratar la piel y aclarar el cutis.