Desayuno: un buen comienzo para su día para un impulso de salud y belleza
El desayuno es una parte esencial para mantener la salud general y una piel hermosa. Aquí hay algunas opciones para que su desayuno sea interesante y súper saludable,
El estilo de vida tiene una gran influencia en la salud y la belleza. Si el estilo de vida va en contra del ciclo natural del cuerpo, nos aleja más de la buena salud y la buena apariencia. Se ha visto que un estilo de vida cercano a la naturaleza ayuda a aumentar nuestro nivel de forma física y sensación de bienestar. Un estilo de vida natural significa vivir en armonía con la naturaleza. Hemos visto que cuanto más nos alejamos de la naturaleza, más sufrimos.
Un estilo de vida saludable es clave para mantener la salud y la belleza
Echemos un vistazo a nuestro estilo de vida moderno.
Nos acostamos tarde, por lo que levantarse temprano se convierte en un verdadero problema. El sueño inadecuado nos deja con sentimientos de fatiga y letargo. Ya atrasados, de alguna manera logramos realizar las tareas de la mañana. No encontramos tiempo para hacer ejercicio y no tenemos tiempo para. De alguna manera nos tragamos una taza de café y corremos al trabajo, luchando contra el tráfico y luego lidiando con las consecuencias como el estrés y la ansiedad, la fatiga, los dolores y molestias. Luego, cumplimos con las frenéticas demandas del trabajo, tomamos interminables tazas de té o café y de alguna manera logramos tomar un bocado del almuerzo, tal vez consistente en una hamburguesa, una samosa y café, o bebidas gaseosas. Tales alimentos son los más inadecuados en términos de nutrición. Después del trabajo, nos enfrentamos de nuevo al tráfico en hora punta. Luego está la socialización. Mientras sale a comer, la cena se sirve tarde; comemos comida rica, especiada y postres pesados. Cuando llegamos a casa, es tarde y estamos agotados. De alguna manera nos las arreglamos para acostarnos con una comida pesada, para recuperar algo de sueño. Al día siguiente, todo este ciclo comienza de nuevo.
El desayuno es imprescindible
Lo primero es lo primero: nunca te saltes el desayuno. Puedes tener un almuerzo ligero, pero el desayuno es imprescindible. Necesita la energía para obtener la máxima eficiencia durante el día. Entonces, ¿qué alimentos deben constituir tu desayuno? Los alimentos procesados y los cereales disponibles en la actualidad deben elegirse con cuidado, ya que pueden tener un alto contenido de azúcar o sal y un bajo valor nutricional.También puede estar cargado de azúcar, esencias, colorantes y conservantes. Si bien estos alimentos pueden proporcionarle energía, uno debe preguntarse acerca de los valores nutricionales de dichos alimentos para el desayuno y sus efectos a largo plazo.
Alimentos naturales para una mejor salud
Sería mucho mejor tener recién extraído. De hecho, los jugos de frutas y verduras, recién extraídos, no solo aseguran un aporte de valiosos nutrientes, sino que son asimilados y absorbidos por el organismo con mucha facilidad. También ayudan a limpiar y purificar el sistema y previenen la acumulación de residuos tóxicos. Los jugos de frutas y vegetales se toman mejor recién extraídos y diluidos con agua. De hecho, es una buena idea reducir el consumo de té y café y, en su lugar, tomar jugos de frutas y vegetales recién extraídos, lassi, suero de leche y sopas claras.
Debemos suministrar a nuestro cuerpo elementos alimenticios valiosos que son absolutamente necesarios para una buena salud. Reduzca su consumo de azúcar, almidón y alimentos fritos y aumente su consumo de alimentos naturales, como frutas frescas, ensaladas crudas, granos germinados/dals, semillas, nueces sin sal, requesón y cuajada. Mantener a, como trigo integral, arroz sin pulir, trigo partido (dalia), mijo, avena y ‘sooji’ sin procesar. Coma frutas frescas, pan integral o haga upma o poha con sooji, dalia o avena. Si puedes tener un tazón de brotes, no hay nada como eso. Los brotes se pueden mezclar con requesón (paneer), pepino, tomates, menta, jugo de limón, semillas, nueces e incluso chaat masala para hacer una deliciosa ensalada para el desayuno.
Di no a los azúcares refinados
De acuerdo a, la dieta diaria no debe contener azúcares refinados, que pueden dar un impulso de energía al cuerpo, pero tienen un efecto desvitalizador a largo plazo. Ayurveda recomienda alimentos frescos y orgánicos para que el cuerpo reciba nutrientes. No solo brindan un buen comienzo para el día, sino que también contribuyen a una buena salud y estado físico.
(Este artículo es escrito por Shahnaz Husain, ganadora del Premio Padma Shri y pionera del movimiento de belleza ayurvédica y directora de una red global de franquicias y 375 formulaciones)