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¿La comida que comes afecta tu estado de caspa?

¿La comida que comes afecta tu estado de caspa?

A menudo, un hongo llamado Malassezia que vive en el cuero cabelludo provoca la caspa.

Mientras que los alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3, proteínas, zinc y biotina ayudarían a mantener el cuero cabelludo y el cabello saludables, ciertos alimentos pueden causar un brote de caspa.

Hay un viejo dicho «eres lo que comes», pero ¿tiene algo que ver la comida que comes con tu caspa escamosa, irritable y con picazón? Si bien no hay datos convincentes de estudios médicos, algunos expertos sugieren que cambiar la dieta puede mejorar su. Primero comprendamos las causas de la caspa.

La causa de la caspa es demasiado aceite en el cuero cabelludo, lo que hace que las células de la piel se acumulen y luego se desprendan. A menudo, un hongo llamado Malassezia que vive en el cuero cabelludo desencadena la caspa, ya que hace que las células de la piel se multipliquen más rápido de lo normal. Algunas personas pueden tener demasiado de este fugus en el cuero cabelludo, lo que provoca caspa.

Mientras que los alimentos ricos enlas proteínas, el zinc y la biotina ayudarían a mantener el cuero cabelludo en buenas condiciones y el cabello sano, hay alimentos que pueden provocar un brote de caspa. A continuación, enumeramos algunos alimentos que debe evitar para prevenir o reducir la caspa.

refinadoazúcar

Reduciendopuede reducir la inflamación y minimizar la aparición de esas escamas blancas.

Las dietas altas en azúcar y los alimentos procesados ​​pueden provocar picos de insulina, lo que a su vez desencadena la producción de aceite, lo que da como resultado un cuero cabelludo poco saludable, seco y escamoso. El consumo excesivo de azúcar también puede promover la inflamación en nuestros cuerpos que pueden aumentar los brotes de caspa. Por lo tanto, es recomendable reducir la ingesta de azúcar para reducir los efectos secundarios.

Productos lácteos enteros

Si tiene caspa, manténgase alejado del plato de queso, la pizza reventada de queso, el sándwich con queso y los productos cremosos. Tales productos lácteos enteros pueden empeorar la caspa, particularmente el queso. Debido a que es difícil de digerir, el queso puede contribuir aque a su vez puede desencadenar brotes de caspa. Por lo tanto, si es propenso a tener un cuero cabelludo escamoso, evite o limite los productos lácteos enteros, incluidos el queso y la crema.

Vino Blanco y Champán

Una copa de vino blanco puede ser una excelente manera de relajarse después de un día agotador en el trabajo, pero también puede promover las escamas en el cuero cabelludo. El vino blanco es dulce y eso puede alterar el nivel de azúcar en la sangre de su cuerpo, lo que resulta en un aumento. El champán es malo por la misma razón. Entonces, piénselo dos veces antes de servir ese vino o abrir el champán si es susceptible a la descamación del cuero cabelludo.

Cafeína en el café y el té

Beber café puede ayudarte a sentirte más alerta y con menos sueño en el trabajo. PeroSu ingesta puede agravar su problema de caspa. La cafeína es un diurético, lo que significa que puede hacer que el cuerpo expulse agua. Demasiada excreción de agua de su cuerpo puede provocar sequedad en la piel, lo que puede causar descamación en el cuero cabelludo similar a la caspa. La cafeína también está presente en el té, los refrescos y las bebidas energéticas.

Alimentos que debes tener cuando tienes caspa

Los ácidos grasos esenciales, incluidos los ácidos grasos omega-3 y omega-6, desempeñan un papel fundamental en el funcionamiento normal de la piel y también tienen propiedades antiinflamatorias. Si bien no se han estudiado para la caspa, algunos expertos sugieren que pueden ser beneficiosos para las personas con cuero cabelludo escamoso. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y omega-6 incluyen salmón, atún, mantequilla de maní, semillas de lino, aceite de oliva virgen extra, aceite de canola, aguacate, nueces y huevos fortificados.

Los alimentos ricos en proteínas como los huevos, el pescado, las carnes magras, las aves y la quinua son más conocidos por reducir los síntomas de la caspa.

Los alimentos ricos en zinc y biotina también se recomiendan para tratar la caspa. Buenas fuentes de biotina incluyen huevos, yogur, tomates y zanahorias, mientras que los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, cangrejos y semillas de calabaza. Si quieres ambos nutrientes a la vez, come cacahuetes o chocolate negro.