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Las vitaminas ‘hermosas’: A para la juventud, B para una piel y cabello sanos, C para protección y más

Las vitaminas ‘hermosas’: A para la juventud, B para una piel y cabello sanos, C para protección y más

Las vitaminas son tan sensibles que al cocinarlas se destruye más de la mitad de sus valores nutricionales. Por lo tanto, incluya frutas frescas, ensaladas, brotes y yogur en su dieta diaria.

El ícono de la belleza Shahnaz Husain revela cómo las diferentes vitaminas pueden mejorar la salud y la vitalidad de la piel y el cabello. sigue leyendo

Todos sabemos que las vitaminas son esenciales para la buena salud y la belleza. De hecho, una deficiencia de vitaminas durante un período de tiempo puede dar lugar a enfermedades específicas. Esto puede incluso hacer que tu cabello y tu piel se vean apagados y sin vitalidad. Hay ciertas vitaminas esenciales que son de gran importancia para las mujeres, especialmente en ciertas etapas de su vida. Durante y después de la menopausia, por ejemplo, las mujeres necesitan vitamina D y calcio para mantener los huesos fuertes y saludables. Asimismo, muchas otras vitaminas también juegan un papel importante en diferentes etapas de la vida. Vamos a ver cómo aquí.

vitamina a

La vitamina A juega un papel importante en el mantenimiento de la juventud de la piel, ya que ayuda al proceso de regeneración celular. Mantiene la piel suave, tersa y joven. La vitamina A también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y protege la salud y la textura del cabello. También es extremadamente necesario para nuestra visión.

Fuentes: La vitamina A se puede obtener de la leche, el pescado, las zanahorias, la papaya, el mango y la col.

vitaminas B

Las vitaminas del complejo B promueven y protegen la buena salud, incluida la buena salud de la piel y el cabello. Restauran la salud del cabello e incluso se dice que juegan un papel en el retraso. Las cantidades adecuadas de estas vitaminas, junto con los minerales, ayudan a mantener a raya los cambios relacionados con la edad. Los nutricionistas están de acuerdo en que las dietas ricas en vitaminas del complejo B ayudan a curar problemas del cabello como la caspa y el daño del cabello, también promueven el crecimiento del cabello y controlan la caída del cabello.

Fuentes: Las vitaminas del complejo B están disponibles en cereales integrales, una variedad de frutas y verduras frescas, yogur, levadura de cerveza.

Vitamina C

La vitamina C es más esencial para el sistema inmunológico, que nos mantiene libres de enfermedades. También es más esencial para la salud del colágeno. Tiene una acción sobre el tejido conectivo y es esencial para. Por lo tanto, la vitamina C ayuda a proteger y preservar las propiedades juveniles de la piel. Mantiene la piel firme y resistente y retrasa la formación de arrugas y líneas. Como fortalece el sistema inmunológico, protege el cuerpo de la degeneración.

Fuentes: La vitamina C se encuentra en frutas cítricas, como naranjas, limones y toronjas, amla, tomate, granos germinados y vegetales de hojas verdes. De hecho, además de las frutas cítricas, incluye las hebras blancas, que contienen bioflavonoides y se dice que actúan como estrógeno, lo que también ayuda a mantener la salud de la piel y el cabello.

Vitamina D

Otra vitamina esencial es la vitamina D, que es muy necesaria para tener huesos y dientes sanos. La vitamina D se produce cuando el cuerpo se expone al sol. También ayuda en la regulación y mantenimiento de los minerales en nuestra sangre, incluido el calcio. También ayuda a absorber el calcio. Una deficiencia de esta vitamina puede provocar osteoporosis durante la menopausia y con el envejecimiento.

Fuentes: La vitamina D está disponible en el pescado, los huevos y el hígado.

vitamina e

La vitamina E es rica en antioxidantes, que ayudan a preservar las propiedades juveniles. Muchos la han llamado la «vitamina de la vitalidad», ya que no solo protege las cualidades juveniles, sino que también ayuda durante la vejez. Ayuda a oxigenar los tejidos y entre otras cosas, mantiene la piel suave, tersa y firme. El cuidado de la piel con cremas que contienen vitamina E o ingredientes ricos en vitamina ha ayudado a mantener a raya las líneas y arrugas durante más tiempo., que se usa en muchas cremas para el cuidado de la piel, se dice que es rico en vitamina E. Los alimentos como los huevos, el hígado, el aceite de girasol, las almendras, los guisantes, el nabo y las verduras verdes son fuentes ricas en vitamina E.

Por lo tanto, eche un vistazo a su dieta y asegúrese de que le proporcione los nutrientes esenciales. Evite los granos pulidos y refinados, así como los alimentos demasiado cocidos y fritos. Las vitaminas son tan sensibles que al cocinarlas se destruye más de la mitad de sus valores nutricionales. Por lo tanto, incluya frutas frescas, ensaladas, brotes y yogur en su dieta diaria.

(Este artículo es escrito por Shahnaz Husain, ganadora del Premio Padma Shri y pionera del movimiento de belleza ayurvédica y directora de una red global de franquicias y 375 formulaciones).