Las Vitaminas “Hermosas”: Conoce Los Beneficios De Cada Una
Las vitaminas son tan sensibles que cocinarlas destruye más de la mitad de sus nutrientes. Por lo tanto, incluya frutas frescas, ensaladas, brotes y yogur en su dieta diaria.
Las vitaminas vienen con muchos beneficios. Puede agregar un brillo a tu rostro y también hacerte lucir joven. El ícono de belleza Shahnaz Husain enumera los beneficios.
Todos sabemos que las vitaminas son esenciales para la buena salud y la belleza. De hecho, una deficiencia de vitaminas durante un período de tiempo puede dar lugar a enfermedades específicas, mientras que la piel y el cabello se ven apagados y sin vitalidad. Hay ciertas vitaminas esenciales que son de gran importancia para las mujeres, especialmente en ciertas etapas de su vida. Durante y después de la menopausia, por ejemplo, las mujeres necesitan vitamina D y calcio para mantener los huesos fuertes y saludables.
Vitamina C
La vitamina C es más esencial para el sistema inmunológico, que nos mantiene libres de enfermedades. Lo es más ahora, en tiempos de la pandemia del coronavirus. También es esencial para la salud de la piel.ayuda a proteger y preservar las propiedades juveniles de la piel. Mantiene la piel firme y resistente y retrasa la formación de arrugas y líneas. Como fortalece el sistema inmunológico, también protege al cuerpo de la degeneración y la enfermedad.
Fuentes alimenticias: La vitamina C se encuentra en frutas cítricas, como naranjas, limones y toronjas, amla, tomate, granos germinados y vegetales de hojas verdes. De hecho, además de las frutas cítricas, incluye las hebras blancas, que contienen bioflavonoides y se dice que actúan como estrógeno, ayudando a mantener la salud de la piel y el cabello también.
vitamina a
Esta vitamina juega un papel importante en el mantenimiento de la juventud de la piel, ya que ayuda al proceso de regeneración celular. Mantiene la piel suave, tersa y joven. La vitamina A también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. También es sumamente necesario para nuestra visión y protege la textura del cabello.
Fuentes alimenticias: La vitamina A se puede obtener de la leche, pescado, zanahorias, papaya, mango y repollo.
Las vitaminas del complejo B
Estos promueven y protegen la buena salud, incluida la buena salud de la piel y el cabello. Restauran la salud del cabello e incluso se dice que juegan un papel en el retraso del envejecimiento del cabello. Los nutricionistas coinciden en que las dietas ricas en vitaminas del complejo B ayudan a curar problemas del cabello comoy daños en el cabello, promoviendo también el crecimiento del cabello y controlando la caída del cabello.
Fuentes alimenticias: Las vitaminas del complejo B están disponibles en cereales integrales, una variedad de frutas y verduras frescas y yogur.
Vitamina D
Esta es otra vitamina esencial, que es más necesaria para tener huesos y dientes sanos. La vitamina D se produce cuando el cuerpo se expone al sol. También ayuda en la regulación y mantenimiento de los minerales en nuestra sangre, incluido el calcio. Ayuda a absorber el calcio. Una deficiencia de vitamina D puede conducir acon el envejecimiento
Fuentes alimenticias: La vitamina D está disponible en el pescado, los huevos y el hígado.
vitamina e
Este es rico en antioxidantes, que ayudan a preservar las propiedades juveniles. Muchos la han llamado la «vitamina de la vitalidad», ya que no solo protege las cualidades juveniles, sino que también ayuda durante la vejez. Ayuda a oxigenar los tejidos y entre otras cosas, mantiene la piel suave, tersa y firme. El cuidado de la piel con cremas que contienen vitamina E o ingredientes ricos en vitamina ha ayudado a mantener a raya las líneas y arrugas durante más tiempo. Se dice que el aceite de germen de trigo, que se usa en muchas cremas para el cuidado de la piel, es rico en vitamina E.
Fuentes alimenticias: Los alimentos como los huevos, el hígado, el aceite de girasol, las almendras, los guisantes, los nabos y las verduras verdes son fuentes ricas en vitamina E.
Por lo tanto, eche un vistazo a su dieta y asegúrese de que le proporcione los nutrientes esenciales. Evite los granos pulidos y refinados, así como los alimentos demasiado cocidos y fritos. Las vitaminas son tan sensibles que cocinarlas destruye más de la mitad de sus nutrientes. Por lo tanto, incluya frutas frescas, ensaladas, brotes y yogur en su dieta diaria.
(Este artículo es escrito por Shahnaz Husain, ganadora del Premio Padma Shri y pionera del movimiento de belleza ayurvédica y directora de una red global de franquicias y 375 formulaciones).