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¿Le resulta difícil volver a trabajar después de la temporada navideña? Prueba el truco de Shilpa Shetty

¿Le resulta difícil volver a trabajar después de la temporada navideña? Prueba el truco de Shilpa Shetty

Shilpa Shetty es famosa por sus videos de ejercicios y yoga.

La actriz reina del fitness Shilpa Shetty ha compartido un ejercicio que puede ayudar a mantener un equilibrio saludable entre el caos tranquilo.

Espero que hayan tenido unas vacaciones de Navidad y Año Nuevo llenas de diversión. Ahora es el momento de volver a tu rutina diaria, pero no es tan fácil. Incluso la actriz reina del fitness Shilpa Shetty lo admite. “Cambiar de marcha y volver a la rutina diaria después de la temporada navideña nunca será fácil. Pero mantener un equilibrio saludable entre el caos tranquilo es inexplicablemente crucial”, tuiteó la actriz el lunes.

Shilpa, famosa por sus videos de ejercicios y yoga, compartió una meditación de respiración profunda para combatiry mantén la calma. “Este es un ejercicio que hago religiosamente cuando quiero centrarme”, dijo.

En una serie de tuits, la también actriz de 45 años explicó los pasos para realizar correctamente el ejercicio.

“Inhala y respira profundamente, llénate de pensamientos positivos y exhala todos los pensamientos/emociones negativos en el universo como amor y luz. Esta meditación te ayuda a concentrarte en las cosas que necesitan atención, te centra y te da la munición para enfrentar el estrés en tu rutina diaria”, escribió.

“Haz esto por unos minutos pero sin obstáculos, conéctate con el universo; y alinee su mente, cuerpo y alma para prepararse para el día siguiente. Comience con solo cinco minutos de respiración profunda hoy. Etiqueta a un amigo que necesita mantener la calma hoy”, sugirió además Shilpa.

Mira el video de Shilpa haciendo mediación aquí:

Beneficios de la meditación

La meditación es una práctica antigua que se cree que se originó varios miles de años antes de Cristo. Originalmente, se practicaba con la intención de profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. Este Dia,se utiliza comúnmente para la relajación y la reducción del estrés. La meditación puede ayudar a crear calma, paz y equilibrio en su vida, lo que a su vez puede beneficiar tanto su bienestar emocional como su salud en general.

Los beneficios emocionales de la meditación incluyen:

Entonces, si te sientes ansioso, tenso y preocupado, considera probar la meditación. Lo mejor de la meditación es que cualquiera puede practicarla en cualquier lugar. Es simple y no requiere ningún equipo especial. Además, los estudios han demostrado que practicar la meditación puede agudizar la memoria, controlar los síntomas de ansiedad y, e incluso mejorar la salud del corazón.

También se sabe que la meditación ayuda a mejorar los síntomas del asma, el cáncer, el dolor crónico,, presión arterial alta, síndrome del intestino irritable y dolores de cabeza por tensión.