¿Tienes 30 años? Siga estos consejos de belleza para evitar el envejecimiento
¿Tienes 30 años? Siga estos consejos de belleza para evitar el envejecimiento
Las personas de 30 años deben comenzar a cuidar su piel lo antes posible. Estos son algunos consejos recomendados por expertos para evitar el envejecimiento y mantener un brillo saludable.
A medida que envejecemos, nuestra piel tiende a volverse menos elástica, más pigmentada y frágil debido a la pérdida gradual de elastina y colágeno en las células de la piel. La disminución de la producción de aceite en la piel con el envejecimiento intrínseco conduce a una piel seca, líneas finas y arrugas. Las ojeras, el acné y la tez apagada se vuelven comunes debido a los desequilibrios hormonales. Por lo tanto, uno debe tener un cuidado especial de su piel a los 30 años para retrasar los signos del envejecimiento y tratar los problemas de la piel de los adultos.
Consejos para el cuidado de la piel a seguir a los 30
Estos son algunos de los consejos para el cuidado de la piel que uno debe seguir a los 30 años para mantener la piel sana, tersa y bien nutrida todo el tiempo.
Mantente hidratado
Beber cantidades adecuadas de agua y aplicar una crema hidratante sobre la piel puede ayudar a mantener la elasticidad de la piel. Además, una hidratación suficiente en las células de la piel previene la sobreproducción de grasa, responsable del acné y otros problemas inflamatorios. retinoides, vitamina C,, ácido glicólico, hidroxiácidos, coenzima Q10, péptidos, extractos de té, extractos de semilla de uva y niacinamida son algunos de los ingredientes activos que uno debe tener en cuenta al comprar una crema hidratante. Estos ingredientes promueven la producción de colágeno y reparan las células dañadas de la piel. La hidratación también podría proteger la capa de la piel del daño ambiental responsable del envejecimiento prematuro.
Exfoliar regularmente
Exfoliar la piel dos veces por semana elimina las células muertas de la piel y revela células más sanas y nuevas debajo, lo que podría ayudar a iluminar la tez de la piel y reducir el acné. Además, deshacerse de las células muertas de la piel con la exfoliación ayuda en el proceso de regeneración natural del cuerpo y en la renovación celular. Los exfoliantes físicos con ingredientes como nuez, albaricoque y sal marina funcionan como abrasivos para eliminar la suciedad ycélulas muertas de la piel. Frotar la piel con movimientos circulares también aumenta el flujo sanguíneo y reafirma la piel. La exfoliación a largo plazo promueve la elasticidad de la piel y minimiza la aparición de líneas finas y arrugas.
No te saltes el protector solar
Los rayos UV envejecen lentamente y pueden dañar la piel, provocar bronceado, manchas solares y agravar la producción de aceite. Por lo tanto, usar protección SPF es crucial para prevenir signos prematuros de envejecimiento y reducir la pigmentación. Sin embargo, asegúrese de elegir un protector solar que se adapte a su tipo de piel y proporcione la protección solar adecuada. El protector solar físico, también conocido como bloqueador solar, es la mejor opción para protegerse de los rayos solares, ya que tienden a agregar una capa de protección a la piel y reducen el riesgo de pigmentación. Opta por un protector solar físico con ingredientes activos como el zinc y el dióxido de titanio para desviar y dispersarlejos de la piel.
Coma una dieta bien balanceada
Los tipos de alimentos que comemos tienden a tener un impacto directo en nuestra piel. Comer una dieta sana y nutritiva conducirá a una piel brillante y nutrida, ya que el funcionamiento inmunológico saludable protege la barrera de la piel contra los radicales libres. Incluya alimentos que contengan ácidos grasos esenciales en su dieta para mantener la piel tersa y suave, alimentos ricos en vitamina C para una tez brillante y frutas y verduras de colores para promover la producción de colágeno. Sin embargo, limite la ingesta de alimentos fritos, pan blanco, carnes procesadas, productos lácteos, cafeína, azúcar y alcohol, ya que pueden acelerar el proceso de envejecimiento del cuerpo.
Quítate el maquillaje antes de dormir
No importa lo cansada que te sientas después de un largo día de trabajo, la doble limpieza es importante para eliminar los residuos de maquillaje. Si el maquillaje permanece en la cara durante horas prolongadas, las bacterias pueden prosperar y provocar la obstrucción de los poros y el acné. Use un desmaquillador a base de agua para pieles grasas ytipos y un desmaquillador a base de aceite para pieles secas. Asegúrate de aplicar una capa gruesa de humectante para aumentar la hidratación y reparar el daño de la piel durante la noche.
tomar suplementos
A veces, incluso una dieta bien equilibrada no puede cumplir con los requisitos nutricionales del cuerpo. Por lo tanto, comience a tomar suplementos que beneficien la piel y la lleven a una apariencia radiante y juvenil. Puede tomar suplementos de vitamina B6, vitamina C, vitamina E, aceites de pescado omega-3, zinc y colágeno para mantener la elasticidad y reducir.
Disfrute de las actividades físicas
Mantenga el cuerpo en forma y activo con ejercicio regular, correr, yoga o cualquier actividad física de su elección. Realizar actividades de alta intensidad promueve la circulación sanguínea y desintoxica el cuerpo al eliminar los productos de desecho que se encuentran dentro de los poros, lo que podría prevenir el acné e impartir un brillo saludable.
(El artículo es una contribución de la Sra. Arthi Raguram, fundadora de Deyga Organics)