Vitaminas esenciales para el crecimiento del cabello: por qué debes incluirlas en tu dieta lo antes posible
¿Está buscando maneras de estimular el crecimiento del cabello? Incluye estas vitaminas esenciales en tu gatito para fortalecer y alargar tu cabello.
Odiamos decírtelo, pero si estás buscando formas de hacer crecer el cabello más rápido o una cura milagrosa que te dé cabello hasta la rodilla rápidamente, es una posibilidad remota. No existe una forma mágica de hacer que tu cabello crezca más rápido. Pero hay maneras de estimular el crecimiento del cabello y mejorar la salud del cabello. Una manera es agregar vitaminas esenciales en su dieta para.
Lo que comes en un día se refleja no solo en tu cuerpo sino también en tu cabello. El consumo regular de vitaminas puede ayudarte a tener hebras más largas y fuertes, lo que las hace menos propensas a romperse. Aquí están las vitaminas más importantes y sus fuentes para incluir en su dieta.
Vitaminas esenciales para el crecimiento del cabello
vitamina a
La vitamina A es un nutriente esencial requerido para que el cuerpo funcione correctamente. Los carotenoides y retinoides en la vitamina A ayudan en la producción de sebo o aceite en el cuero cabelludo, lo que ayuda. También ayuda a hidratar el cabello y promueve la circulación sanguínea que ayuda a fortalecer los folículos pilosos, lo que a su vez ayuda al crecimiento del cabello. Las batatas, la leche, los huevos, la carne, las espinacas, la col rizada, la calabaza, la zanahoria, el brócoli, los albaricoques y las aves son algunas de las buenas fuentes de vitamina A.
B-vitamina o biotina
La biotina juega un papel importante en el crecimiento de un cabello más saludable y grueso. Se incluye en muchos productos para el cuidado del cabello ya que sus beneficios para el cabello han sido científicamente probados. Incluso puede ayudar a quienes sufren de adelgazamiento o pérdida de cabello. En breve,la ingesta mejora la calidad del cabello y promueve el crecimiento del cabello. Las fuentes ricas en vitamina B incluyen leche, huevos, coliflor, queso, champiñones, batatas, espinacas, brócoli, salmón, cerdo, cereales y sardinas.
Vitamina C
También conocido como ácido ascórbico,puede ayudar en la producción de colágeno, que es importante para mantener la salud del cabello. También ayuda en la producción de antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres y promueven el crecimiento del cabello. También puede ayudar a mantener la salud de las uñas y la piel. Las almendras, los huevos, la coliflor, el queso, los champiñones, la batata, las frambuesas, el salmón, el pan integral, las espinacas, el aguacate, los cítricos como las naranjas y las toronjas están cargados de vitamina C.
Vitamina D
La vitamina D, también conocida como la «vitamina del sol», es uno de los nutrientes esenciales necesarios paray facilitar el crecimiento y desarrollo de huesos y dientes. Pero, ¿sabías que también es genial para tu cabello? La falta de vitamina D en el cuerpo puede provocar adelgazamiento del cabello y problemas como. Por lo tanto, cárguese de vitamina D si desea controlar la caída del cabello. La mejor fuente de vitamina D es el sol. Las fuentes alimenticias de este poderoso nutriente incluyen el salmón, los cereales, los champiñones, las nueces, la yema de huevo, la avena, la soja, la leche de soja, la naranja, el jugo, las sardinas y el queso.
vitamina e
La vitamina E es un grupo de ocho vitaminas liposolubles que contienen propiedades antioxidantes. Neutraliza los radicales libres que dañan las membranas celulares y causan problemas en el cabello. Ingesta regular deno solo beneficia a tu cabello, sino también a tu piel y a tu salud en general. El mango, el kiwi, el pistacho, el aceite de soja, las aceitunas, los cacahuetes, las almendras, las avellanas, el brócoli, el aceite de girasol y las espinacas son algunas de las mejores fuentes de esta vitamina.